Witam, na forum brakuje mi dwoch podstawowych opcji: "Przegladaj wszystkie strony" oraz "Skocz do ostatniej strony". Da sie to zrobic? Bo chyba wszyscy sie zgodza, ze bardzo ulatwilo by to zycie. Co wy na to?
Witam. Czy mogę przyjmować bcaa (również inne odżywki) nie rozrabiając tego np. w shakerze tylko zjeść to i popić odpowiednią ilością wody ? bo kupiłem o smaku gruszkowym (innego akurat nie było) i jak wymieszam to z mlekiem to nie dam rady pić jest tak ochydne że zbiera na wymioty xD także proszę o odp.
Siemano, Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w dzien nietreningowy od dłuższego czasu i zastanawiam się żeby dodać jakieś witaminy,cytrulinę lub coś innego, co by było najlepszą opcją żeby dodać do mojej aktualnej że tak powiem (mini) suplementacji;? Pozdrawiam
Krotko i na temat 1 zmiana - 6-14 5g na czczo + 5g przed treningiem 2 zmiana - 14-22 5g na czczo + 5g przed treningiem, czyli okolo 2h od poprzedniej dawki/ po treningu, czyli 3/4h odstepu/ w trakcie pracy 3 zmiana 22-6 5g przed spaniem/5g po przebudzeniu + 5 przed treningiem Kilka opcji, nie do konca wiem ktora wybrac
jestem an diecie masowej z lekkimi odstepstwami , z supli stale gluta,bcaa,amino proste,oraz teraz shock,storm,novedex xt, tribulus z tym ze bede z nich powolutku schodzil tak jak sie mi koncza opakowanie i ze wszystkiego zejde jak mi sie skonczy novedex czyli za 30dni i pytanko co wtedy warto wziaść , priorytet masa i siła?
witam pracuje w trybie 3 zmianowym 1 i 2 zmiana mam regularnie posiłki 7.40 sniadanie 10.40 II sniadanie 13.30/14.30 obiad 15.40 podwieczorek 18.40 kolacja 3 zmiana 13/30/14.30 obiad 15.40 podwieczorek 18.40 kolacja czy jedzenie w nocy na przerwie w pracy nie zaburzy mojej diety? i co wtedy ze śniadaniami 7.40 i 10.40?
1. Rodzynki Odżywka (geiner) Owsiaka Mleko Banan Oliva z olivek 2. ryz 150g Tuńczyk Odżywka (geiner) Banan 3 Ryż odżywka(geiner) Banan 4. ryz250g Kurczak 300g Sorowka 5.banan Serek wiejski 6. 250g ryżu. 300g kurczaka Olivia z olivek Banan 25lat 85kg 183cm Praca fizyczna Trening 2razy w tyg.co drugi tydzień 3 razy
Witam Z powodu braku sprzetu chciałbym sie dowiedziec na co moge zamienic nastepujące ćwiczenia: - na Nogi - uginanie nóg w leżeniu nie posiadam do tego maszyny - na plecy - unoszenie z opadu nie posiadam do tego specjalnej lawki Jakimi ćwiczeniami mógłbym zstapić te powyzej ?? Prosze o pomoc z Góry dzięki
Witam. Wszedłem ostatnio na strone olimp konkurs, zeby policzyc ile juz mam punktow. A tam pisze ze od 13 czerwca zmienia sie regulamin. Do teraz za 100% wpc trzeba bylo miec cos kolo 250 punktow,a od polowy czerwca bedzie to 650!!! Nie wiem jak sie bedzie dalo nazbierac tyle punktow ....
Witam! Kupiłem wiejskie pełnotłuste mleko i odstawiłem by się zsiadło. Czy zsiadłe mleko różni się jakoś B/T/W od mleka, z którego powstało ? Wiem, że za proces zsiadania odpowiadają bakterie prowadzące fermentację mlekową, a więc spalające glukozę i dlatego mam takie wątpliwości.
Witam Mam takie pytanie, wiem że zmiany w treningach trzeba robić co 2 lub 3 miesiące tylko zastanawiam się jakie maja to być zmiany czy np: zmiana całego planu jak i ćwiczeń czyli na przykład przejść na trening fbw czy może wystarczy zmienić tylko kilka ćwiczeń albo nawet jedno na daną partie mięśniową ?
Mam takie pytanie pracuje na 3 zmiany teraz wypada nocka od 22;00 do 5;30 rano w domu jestem okolo 6;00 lepij robić trening po pracy i spac do 15 czy przed pracą ? jeżeli zrobię przed to dopiero kładę sie spać nastepnego dnia o 6 rano głownie mi chodzi o regeneracje
Kupiłem whey gold standard formy ON w stacjonarnym sklepie Perfect Body Center w Koszalinie. Zużyłem jakieś 2/3 puchy, mam zaczerwienienia na skórze w których skóra zaczęła mi się łuszczyć, oraz brązowe kropki na ciele (jak pieprzyki). Czy może to być skutkiem brania tego białka? co dalej robić?
Witam, jestem zainteresowany zestawem Tryton 3, ale w trochę zmienionym składzie. Modlitewnik HZ1 chciałbym zamienić na HZ5, a stojaki HS1 na drążek do ściany HD2. Proszę o odpowiedź czy jest to możliwe? Może jakiś rabat?
Witam . Chodzi o jedną z żył pod językiem . Powiększa się i robi twarda . Orientuje się ktoś z czym to może się wiązać ? Jaki może być tego powód ? Dzięki za każdą odpowiedz .
Witam co myslicie o takim treningu:? Pon-Barki+Plecy Wt-wolne Sr-Klatka Czw-Triceps Pt-wolne Sob-Biceps Nied-wolne Cel:MASA Prosze o korekty jesli myslicie, ze cos nalezy zmienic
Witam, Na początku od razu powiem, że nie jestem zbyt dobry w tych klockach ale udało mi się ułożyć dietę. Taką aby zrzucić ok. 20kg. Nie wiem czy dobrze zrobiłem dodając takie produkty ale pierwszy raz układałem jakąś dietę. Proszę o opinie i porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Mój plan FBW przewiduje taką kolejność ćwiczeń: 1. Nogi 2. plecy 3. klatka 4. barki 5. biceps 6. trieps Chciałbym do niego dołożyć brzuszek - nie jakiś konkretny plan ukierunkowany na konkretny efekt ale zwykłe ćwiczenia. W którym momencie go dodać i ile seri/powtórzeń?
Cześć nie wiem co mam już z tym robić. Nic mi nie pomaga a byłem już u kilku dermatologów i lipa. Dużo kasy wydane a 0 efektów. Miałem tez dużo syfow na klacie i plecach ale zniknęły /SFD/2024/1/8/a5aa226df7d3493eafba2bdfbb4df3d4.jpg
Witam. Posiadam 120 kg 195 cm 23 lata i wielka chęć zrzucenia balastu, zaczynam chodzić na siłownie, jednak nie mam większego rozeznania na jakiej maszynie najlepiej pracować chcąc zrzucić kg, byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś mógłby tutaj rozjaśnić nieco sprawę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
